こんにちは、こんばんは、筋トレ頑張っておられますかな(*´ω｀*)ﾉ✨ わたくしも、ぼちぼち励んでおります。 空手道のほうも自分なりに少しやっておりますので、あまり無理なく励むようにしております。 やはり、どうしても上半身のベンチプレスなんかが好きな…

・筋トレ日誌・ こんにちは、こんばんは、筋トレのほうは頑張られておられますかな。 わたしの最近の筋トレのほうは、だいたい５日~６日に一度、といったペースでまったりとやらせて頂いております。 必ず最初は、ストレッチ・柔軟を行ってからやっています…

・デッドリフト・ 強力な足腰を完成させる【デッドリフト】のやり方！(下背・臀・大腿四頭筋)！ 今回は、強力な足腰を作っていくには、欠かせないオススメのトレーニング。 【デッドリフト】について解説して参ります(。-`ω-)押忍っ！ デッドリフトは、パワ…

・最近の筋トレ日記・ 高重量・低重量トレーニングの使い分け [マッスルメモリーについてなど] こんにちは、こんばんは、みなさんマッスルトレーニングのほうは、頑張っておられますかな(*´ω｀*)ﾉﾜﾀｼﾓﾃﾞｽﾖ✨✨ やはり筋トレを行っておりますと、 (。-`ω-)「重…

・マッスルノート(筋トレブログ)・ 【ベントオーバーロー】のやり方！【５つ】の要点と【３つ】の注意点！(引き締め方も！) 背中を強く巨大な逆三角形に鍛え上げる！最も重要なトレーニング【ベントオーバーロー】！！ こんにちは、こんばんは、(*´ω｀*)筋ト…

・マッスルノート(筋トレブログ)・ 【ショルダープレス(肩部)】のやり方と【５つ】の要(注意)点！ 肩の筋肉を強く！巨大にするトレーニング【ショルダープレス】！！ こんにちは、こんばんは(。-`ω-)筋トレ頑張ってますかな？わたしもですよ✨✨ 今回の当【マ…

こんにちは、こんばんは(*´ω｀*)ﾉ✨ 今回は、実際にベンチプレスを行っていきたいと思います。 空手などの格闘技においても、必要になってくるトレーニングだと思いますので、頑張りたいところです。 では、まずは動画のほうを撮りましたので、掲載していこう…

・上腕二頭筋を鍛える【カール】のやり方！ 今回は、上腕二頭筋を鍛えるために必要な、【カール】と言う種目の解説になります。 まずは、どういったトレーニングであるのか？ イラストをシャーペンですが、描きましたので掲載してみようと思います。 今回も…

・【マッスルノート】第３回目・ ベンチプレスの行い方[１０の注意点]！ こんにちは、こんばんは、せもっちです(。-`ω-)押忍！ 今回は、ベンチプレスの行い方！と言うことで、【１０の注意点】と共に、わたくし自作の簡単なイラストを掲載して、書いていこう…

・マッスルノート【第２回】・ 〘最近の筋トレの進行具合・ベンチプレス・追い込み式トレーニング・故障しないために！〙 こんにちは、こんばんは、せもっちです、今回は【マッスルノート】第２回と言うことで書いていこうと思います。よろしくお願いいたし…