・【上腕二頭筋】のトレーニング【ワンハンドカール】！ ※ご自宅でも大丈夫です！ こんにちは、こんばんは、今回はわたしの好きな【上腕二頭筋】のトレーニングである【ワンハンドカール】をご紹介していきます。 以前、ツーハンドバーベルカールのご紹介を…

・高齢者こそ筋トレを！【免疫力・筋力アップ】でコロナや病気！寝たきりと戦う！ こんにちは、こんばんは、今回は高齢者にこそ筋トレを！ といったテーマで書かせて頂こうと思います。 コロナウィルスが日本のみでなく、世界中にすっかり広まってしまってか…

【自宅筋トレ】尻を引き締める！【バックブリッジ】について解説！ こんにちは、こんばんは、筋トレ・自宅トレなど頑張っておられますでしょうか。 今回は「尻を引き締める！バックブリッジについて」の解説をご紹介していこうと思います！ 今回のトレーニン…

・【筋トレ】でコロナウィルスと戦う！ こんにちは、こんばんは、今回はタイトルの通り【筋トレ】でコロナウィルスと戦う! といったことで書いていこうと思います。 それでは、さっそくタイトルにありますように、筋トレによって恐ろしい恐怖のコロナウィル…

・ハムストリングス筋群の自重トレーニング【ハムストリングブリッジ】！ こんにちは、こんばんは、今回は太ももの裏側にある【ハムストリングス筋群】の自重トレーニングをご紹介していこうと思います。 ハムストリングス筋群は、太ももの裏側にある筋肉群…

・ＹＯＧＡ(ヨガ)から学ぶ自重トレーニング応用編① 【イラストで解るシリーズ】英雄のポーズその③から こんにちは、こんばんは、今回は【ＹＯＧＡ(ヨガ)】から学ぶ自重トレーニング応用編①と言うことで、ヨガの鍛錬などを応用した自重トレーニングを考案して…

・自分の筋肉量や挙上重量の限界を超えるトレーニング！ こんにちは、こんばんは、今回は【自分の筋肉量や挙上重量の限界を超えるためのトレーニング！】 と言うテーマで書いていこうと思いますので、よろしくお願いいたします<(_ _)> いつもトレーニングを…

・筋肉量を増やしながら【痩せる(体重を減らす)】ことは可能か？！ こんにちは、こんばんは、今回は【筋肉量を増やしながら、痩せる、体重を減らす】ことは可能か?! と言うことで書いていこうと思います。 ここ数か月をかけて、自分の考えや知識、研究をもと…

・自重でのトレーニング【筋トレ】をスーパースロートレーニングで行ってみて(主に腕立て)・ こんにちは、こんばんは、今回は昨今わりと話題となりつつある【自重トレ】をスーパースロートレーニングで行ってみての感想などを書いていこうと思いますので、よ…

・高回数トレーニングを三か月ほどやってみて思うこと・ こんにちは、こんばんは、せもっちです(。-`ω-)ﾉ 高回数トレーニングをおよそですが、三か月ほどやってみましたね。 やはり体脂肪のほうはけっこう落ちた感じです。 持久系のトレーニングになりますの…

【高回数トレーニングの成果】 こんにちは、こんばんは、せもっちでございます(*´ω｀*)ﾉ✨ 今回は、高回数トレーニングの成果・効果といったことについて触れていこうと思います。 高回数トレーニングですが、やはり重さはそんなに重たいものではなく、軽めの…

こんにちは、こんばんは、今回も持久系トレーニングのお話しや、効果などについて語っていこうと思います。 最近は、前回書きましたように、腕立てなどはあまり行っていません。 その代わりに、ベンチなんかを使ってのベンチプレスなどでの、いわゆる、世間…

こんにちは、こんばんは、せもっちです(。-`ω-)ﾉｵｲｯｽ!✨ 最近の筋トレは、やはりどうしても、下半身のトレがきついものなので。 上半身のトレばかりやってしまい、このままではいわゆる、【チキンレッグ】と言うような鳥足になってしまうのではないか、と恐れ…

こんにちは、こんばんは、筋トレ頑張っておられますかな(*´ω｀*)ﾉ✨ わたくしも、ぼちぼち励んでおります。 空手道のほうも自分なりに少しやっておりますので、あまり無理なく励むようにしております。 やはり、どうしても上半身のベンチプレスなんかが好きな…

・筋トレ日誌・ こんにちは、こんばんは、筋トレのほうは頑張られておられますかな。 わたしの最近の筋トレのほうは、だいたい５日~６日に一度、といったペースでまったりとやらせて頂いております。 必ず最初は、ストレッチ・柔軟を行ってからやっています…

こんにちは、こんばんは、トレーニングのほう頑張られてますかな(*´ω｀*)✨わたしもボチボチやっております✨ 今回は、どうやら、ネットのほうを拝見しておりますとよく見かけ、ビックリしたりしているんですが。 【筋肉を鍛えても痩せない】説！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ が…

運動時の筋肉の分解を防ぐ！ＢＣＡＡ(最強のサプリ)を摂取しよう！痩せる！ダイエット！！

・筋トレ【腕立て伏せ(プッシュアップ)】のメニューの組み方！ 腕立て伏せの効果！アンチエイジング効果！ こんにちは、こんばんは、筋トレ・ダイエット・スポーツのほうは、頑張られておられますかな(*´ω｀*)ﾉ✨ 今回は、筋トレのメニューに欠かせない【腕立…

・【筋トレ】によるダイエット(引き締め)！・ こんにちは、こんばんは、みなさん筋トレ・ダイエット・スポーツなどのほうは、しっかりと頑張られてますかな(。-`ω-)！✨ 今回は、【筋トレダイエット】のすすめです！ 筋トレの初心者の方は、女性や学生の方な…

・スクワット【完全しゃがみスタイル】の行い方・ こんにちは、こんばんは、今回はスクワットの行い方の解説です。 バーベルを担いで行うスタイルのものになります。 通常のいわゆる【フルスクワット】と言われるスタイルのものですと、どうにもわたくし、な…

・マッスルノート【筋トレ日記】・ ６月【第３回】 こんにちは、こんばんは、みなさん筋トレのほう、励んでおられますかな(。-`ω-)！ 今日は、筋トレ日記のほうの更新になります。 筋トレを再開してから、２か月くらいでしょうか。 だいぶ筋力も強くなってき…

・デッドリフト・ 強力な足腰を完成させる【デッドリフト】のやり方！(下背・臀・大腿四頭筋)！ 今回は、強力な足腰を作っていくには、欠かせないオススメのトレーニング。 【デッドリフト】について解説して参ります(。-`ω-)押忍っ！ デッドリフトは、パワ…

・最近の筋トレ日記・ 高重量・低重量トレーニングの使い分け [マッスルメモリーについてなど] こんにちは、こんばんは、みなさんマッスルトレーニングのほうは、頑張っておられますかな(*´ω｀*)ﾉﾜﾀｼﾓﾃﾞｽﾖ✨✨ やはり筋トレを行っておりますと、 (。-`ω-)「重…

・マッスルノート(筋トレブログ)・ 【最近の筋トレ日記】重量や回数など！ 令和元年６月【①】 こんにちは、こんばんは、今回は最近のわたくしの【マッスルノート(筋トレ日記)】 について書いていこうと思います(。-`ω-)ｵｲｯｽ!✨ 最近のわたくしの【マッスルノ…

・マッスルノート(筋トレブログ)・ 【ベントオーバーロー】のやり方！【５つ】の要点と【３つ】の注意点！(引き締め方も！) 背中を強く巨大な逆三角形に鍛え上げる！最も重要なトレーニング【ベントオーバーロー】！！ こんにちは、こんばんは、(*´ω｀*)筋ト…

・マッスルノート(筋トレブログ)・ 【ショルダープレス(肩部)】のやり方と【５つ】の要(注意)点！ 肩の筋肉を強く！巨大にするトレーニング【ショルダープレス】！！ こんにちは、こんばんは(。-`ω-)筋トレ頑張ってますかな？わたしもですよ✨✨ 今回の当【マ…

こんにちは、こんばんは(*´ω｀*)ﾉ✨ 今回は、実際にベンチプレスを行っていきたいと思います。 空手などの格闘技においても、必要になってくるトレーニングだと思いますので、頑張りたいところです。 では、まずは動画のほうを撮りましたので、掲載していこう…

・上腕二頭筋を鍛える【カール】のやり方！ 今回は、上腕二頭筋を鍛えるために必要な、【カール】と言う種目の解説になります。 まずは、どういったトレーニングであるのか？ イラストをシャーペンですが、描きましたので掲載してみようと思います。 今回も…

・【マッスルノート】第３回目・ ベンチプレスの行い方[１０の注意点]！ こんにちは、こんばんは、せもっちです(。-`ω-)押忍！ 今回は、ベンチプレスの行い方！と言うことで、【１０の注意点】と共に、わたくし自作の簡単なイラストを掲載して、書いていこう…

・マッスルノート【第２回】・ 〘最近の筋トレの進行具合・ベンチプレス・追い込み式トレーニング・故障しないために！〙 こんにちは、こんばんは、せもっちです、今回は【マッスルノート】第２回と言うことで書いていこうと思います。よろしくお願いいたし…